《 素问 四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”四季之中，冬季是藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏腑。所以冬季是养肾的季节，冬季养肾的核心是什么呢？那就是“无扰乎阳”。

冬三月阳气闭藏的目的是为了使阳气得到蓄积补充，即蓄养阳气，到春季的时候有充足的阳气供给生命的生发，所以不能打扰、干扰阳气闭藏。在一天的小周期中，夜晚就是阳气闭藏的时段，人体的阳气要通过睡眠蓄积补充。如果在深夜熟睡的时候老有人打扰你，你将是一种什么感觉呢，你会觉得特别难受，而且第二天会无精打采。这就是阳气不能闭藏的结果，长此以往，身体就会垮掉。如果你将树根刨起来，暴露在地面上，阳气就会散失，生命就会消亡，到来年的春天这棵树就不能发芽生长。这就是“无扰乎阳”的原因。《内经》中还说“冬伤于寒，春必病温”，就是说如果冬天没有保护好阳气，被寒邪所伤，到了来年的春天就容易得温病，温病就是现在西医所说的传染病。

冬三月的主题是养藏，养藏就是养肾。

其具体措施有以下几方面。

第一是“早卧晚起，必待日光”。冬天夜长昼短，是为了让阳气得到充分的闭藏，生命得到充分的休养。冬天不要辜负漫漫长夜，天黑就睡觉，一直要睡到太阳出来了再起床，这是我们的阳气闭藏是否充分的时间标准，也是我们冬天养藏的时间标准。其实，冬三月遵循的仍然是日出而作，日落而息的基本规律。

第二是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。将自己的心事、情志藏匿隐伏起来，不要暴露，不要被外人看出来；就像有什么私心似的，就像已经得到了自己渴望已久的东西似的，暗暗高兴，不要再到外面去寻觅了，冬三月就是要“玩深沉”。

第三是“去寒就温”。冬三月养藏之道的目的是使阳气得到蓄积补充，使阳气闭藏得越严密越好。房屋要关严实，睡觉要多盖被子，出门要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，这样做就可以去寒就温，就可以达到藏的目的。

第四是“无泄皮肤，使气亟夺”。无泄皮肤就是不要使皮肤开泄出汗，因为出汗可使阳气外泄，阳气就不能藏了。所以，冬三月尽量不要运动，不要出汗。治疗的时候也要尽量少用发汗的药，少用汗法。虽然现在有人强调生命在于运动，但是不同季节运动的方式是不一样的，按照《内经》的要求，冬三月要以静为主，以藏为主。

以上措施的目的就是要从形体，到动作，到心灵都处于闭藏的状态，顺应冬三月养藏之道。

养藏就是养肾。

来源：百家号                                                      时间：2017-10-17

冬季养肾，五宜五忌！照着做，肾不老，长寿命！

中医认为，肾脏是人体的精气的来源，肾脏强健，人的头发乌黑，免疫力强，不易生病，身体器官衰老慢，整个人的精神状态都是年轻有活力的。但是如果肾脏出现疾病，或者是肾脏功能开始衰败，那么人明显的就会感觉到衰老的到来，头发会逐渐变白，甚至的脱落，也会变得更易生病，面部皱纹也会增多。因此，保持肾脏的年轻态，对我们的生活质量和健康长寿而言，是非常重要的。今天小编就来和大家聊聊，冬季肾脏保健的相关内容，一起来看看吧！

［冬季养肾，五宜五忌］

冬季是人们养生保健的大好时节，因为在冬季，人的阳气容易受损，太冷的天气，对肾脏的健康是有一定的不利因素的。冬季也是人们养阳气，养精气的好时节，冬季我们把肾脏修理好了，来年身体更强健。

1、宜睡眠充足

合理的睡眠是全球公认的养护肾脏的方法，如果一个人长期缺乏睡眠，那么他的脏器是会长期处于疲劳的状态，首先是耗损气血，进而就会耗损肾脏。

2、宜多喝水

多喝水，有利于肾脏代谢走体内的毒素，同时，肾脏在运转时，需要足够的水分，如果没有足够的水，毒素无法排出，就会损害肾脏健康。

3、宜养情致

中医认为“恐伤肾”，不良的情绪对肾脏是有损害的。在冬季，宜保持平和的情绪，这不仅对肾脏有益，而且更有益于身体健康。

4、宜节制夫妻生活

冬季，需要肾脏“固精”，所谓的“固精”，就是对于夫妻生活更佳节制，防止肾精的流失。

5、宜保暖

冬季，人们对于腰部要更注重保暖，寒气入侵，对肾脏健康不利。

6、忌抽烟酗酒

我们人体肾脏的衰退并不是一朝一夕的事情，而养护肾脏也不是一朝一夕就能办到的，要长期的保健和养护。养护肾脏，首先要避免的就是长期的抽烟和酗酒。因为抽烟饮酒，会使毒素大量的进入体内，对肾脏进行损害。

7、忌经常憋尿

人为的憋尿，会使尿液中的有毒物质滞留在体内，破坏肾脏的正常生理功能。

8、忌久坐不动

由于冬季比较寒冷，很多朋友就喜欢在室内坐着不动，或者时躺着不动。长时间的坐着不动，会导致腹腔和下身的血液循环收到阻碍，膀胱的气血循环也会受到影响，肾脏的健康同样会受到危害。

9、忌过度劳累

中医认为“劳则气耗”，过度劳累会损伤人体脏器的功能，长期也会损伤肾气。

10、忌乱用药

是药三分毒，我们日常一些小毛病出现时，切记乱用药，一定要在医生的指导下服用药物。乱用药，过多的吃药，对我们的肾脏是有很大危害的。

来源：百家号                                                      时间：2018-02-11